退職後の健康保険はどれを選ぶか

更新日 2026-10-22運営 退職ナビ（運営者情報）読む時間の目安 約3分各社の表記の確認日 2026-08-27〜09-30

会社を辞めると、その日の翌日に会社の健康保険の資格がなくなります。次の会社にすぐ入らない場合は、任意継続・国民健康保険・家族の扶養の3つから1つを選んで、自分で手続きします。

辞めると言い出せずに先へ進めない場合は、退職代行のおすすめランキングから、代わりに伝えてくれる相手を選べます。

3つの選び方

この表を引用する

まず扶養に入れるかを確かめる

保険料がかからないので、家族の扶養に入れるなら最も負担が軽くなります。入れるかどうかは、これからの収入の見込みで判断されます。失業保険を受け取っている間は、その日額によっては扶養に入れないことがあります。基準は健康保険ごとに確かめる必要があるので、家族の勤め先か加入している健康保険に聞いてください。

任意継続と国民健康保険、どっちが得か

比べるのは保険料の額です。

• 任意継続：在職中の保険料の約2倍（会社負担がなくなるため）。ただし保険料の計算のもとになる額に上限があるので、給料が高かった人は割安になることがあります。保険料は加入していた健康保険に聞けばわかります
• 国民健康保険：前の年の所得と世帯の人数で決まります。市区町村の窓口に「退職したので保険料の見込みを知りたい」と聞けば教えてもらえます

会社都合で辞めた人（倒産・解雇・退職勧奨など）は、国民健康保険の保険料を計算するときに、前の年の給与所得を3割として扱う軽減があります。失業保険の受給資格者証を持って市区町村の窓口で申請します。会社都合に当たるかどうかは会社都合の退職になるのはどんなときかを見てください。

手続きに要るもの

• 健康保険の資格を失ったことがわかる書類（資格喪失証明書・離職票など）
• マイナンバーがわかるもの・本人確認書類

資格喪失証明書は会社から受け取る書類です。退職後に会社から受け取る書類と、14日以内にやる手続きの一覧は退職後にやることにまとめています。

療養中に辞める人は先に確かめること

病気やけがで休んでいて、退職後も傷病手当金を受け取りたい場合は、辞める前に条件を満たしているかを確かめてください。任意継続に入っても、新たに傷病手当金を受け取ることはできません。条件は退職後も傷病手当金を受け取るにはにあります。

会社と話せないときは

書類を送ってもらえるか不安、退職日を自分で会社と決められない、という場合は、退職代行に頼む方法があります。

• 辞めると伝えてもらうだけでよい → 料金の安い社でも足ります
• 退職日・有給・書類の扱いまで話してほしい → 交渉すると公式に書いている社（掲載20社中8社）
• 未払いの給料や退職金で争いになりそう → 弁護士が運営している退職代行（5社）

退職代行のおすすめランキングで、料金と交渉の範囲を並べて見られます。

この記事の根拠

任意継続の条件と20日以内の申し出は健康保険法37条、加入していられる期間は同法38条によります。国民健康保険の届け出の期限と、会社都合で辞めた人の保険料の軽減は、国民健康保険の法令と市区町村の扱いによります。保険料の額は加入先と市区町村で確かめてください。社数は、掲載20社の公式サイトの表記を記録した台帳から出しています（確認日 2026-08-27〜09-30）。

1. AI退職代行2,980円〜
2. 退職代行SPATTO9,800円〜
3. 退職あんしん代行12,980円〜
4. 退職代行EXIT15,000円〜
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6. わたしNEXT18,800円〜
7. アディーレ法律事務所19,800円〜
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よくある質問

退職後の健康保険はどれを選べばいいですか？

任意継続（20日以内に申し出）、国民健康保険（14日以内に届け出）、家族の扶養の3つから選びます。扶養に入れるなら保険料はかかりません。

任意継続と国民健康保険はどっちが得ですか？

人によって違います。任意継続の保険料は加入していた健康保険に、国民健康保険の保険料は市区町村の窓口に聞いて、額を比べるのが確実です。

任意継続はいつまでに申し込めばいいですか？

資格を失った日（退職日の翌日）から20日以内です（健康保険法37条）。辞める日まで続けて2か月以上加入していたことが条件です。

任意継続の保険料はいくらになりますか？

在職中の保険料の約2倍が目安です。会社が払っていた分も含めて全額を自分で払うためですが、計算のもとになる額に上限があるので、給料が高かった人は割安になることがあります。額は加入していた健康保険に聞けばわかります。

会社都合で辞めた場合、国民健康保険の保険料は安くなりますか？

前の年の給与所得を3割として扱って計算する軽減があります。失業保険の受給資格者証を持って、市区町村の窓口で申請します。

任意継続にはいつまで入っていられますか？

最長2年です（健康保険法38条）。

健康保険の切り替えには何の書類が要りますか？

資格喪失証明書や離職票など、健康保険の資格を失ったことがわかる書類と、マイナンバーがわかるもの・本人確認書類です。資格喪失証明書は会社から受け取ります。

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